Já contei no blog Smart Girls (post) como me senti a vida inteira em relação ao meu peso, e já tem um tempo que resolvi me mexer e mudar, mas não mudar por um mês, tempo que sempre durou minhas mudanças, mudar de verdade. Hoje eu malho na Smart Fit, mas quando eu treinava em outra academia, uma das aulas bem legais que tinha era “race” ou Spinning class.
Eu conversei com o preparador físico Marcos Gomes pra poder explicar pra vocês um pouco mais sobre essa aula maravilhosa e que queima MUITAS calorias.
Viviane Lima: Qual a finalidade do Race?
Marcos Gomes: A finalidade do Race é emagrecer, tornear os membros inferiores(pernas), e aumentar seu condicionamento físico.
Viviane Lima: Quem pode praticar?
Marcos Gomes: Todo e qualquer aluno pode fazer a aula de Race, tanto iniciante, intermediário ou avançado.
Viviane Lima: Quem não deve praticar?
Marcos Gomes: Depende muito do tipo de patologia que você pode ter, na maioria das vezes a aula em si ajuda na recuperação por fortalecer a musculatura.
Viviane Lima: Precisa ter algum tipo de preparo antes de iniciar?
Marcos Gomes: Não precisa ter nenhum tipo de preparo, pois a aula te condiciona.
Viviane Lima: Qual a roupa adequada?
Marcos Gomes: Sempre roupas leves, shorts, regatas, tops e tecidos finos.
Viviane Lima: Qual a média de caloria que se perde com a aula?
Marcos Gomes: Cada aula tem seu gastos, 30 minutos de aula tem o gasto de 400 calorias e 45 minutos tem o gasto de 720 calorias, mas isso dependente muito do estímulo do próprio aluno durante a aula.
Viviane Lima: O que acontece com o corpo durante a prática de Race?
Marcos Gomes: Durante a aula tem uma dilatação dos seus vasos sanguíneo e consequentemente tem um aumento dos batimentos cardíaco e você gasta mais calorias.
Viviane Lima: Que dica você da pra quem quer iniciar mas tem medo de não conseguir fazer?
Marcos Gomes: Toda aula que você vai fazer você sente medo por ser a 1 aula, você tem que ter coragem e avisar seu professor que você é novo na aula. Uma frase que digo sempre é: VOCÊ PODE TUDO AQUILO QUE VOCÊ QUISER.
Estranhamente Menina 